Carne bovina Estes alimento podem fornecer seu corpo com o zinco, que pode dar a seu cabelo um impulso.
Produtos lácteos. Leite, iogurte e queijo. São abundantes fontes de cálcio e proteína. Escolha versões de baixo teor de gordura ou sem gordura para que a sua cintura e cabelo tenham beneficios.
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Castanha de Caju,nozes e amêndoas. São ricas em zinco,alfa-linolénico e selênio que ajudar a manter o couro cabeludo saudável. Nozes contêm vitaminas B também.
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Sementes de girassol. Escolher estas sementes para um lanche,tem benefícios para o cabelo por causa de seu conteúdo de vitamina B.
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Lentilhas e feijões. alimentos como estes são ricos em ferro, zinco e vitamina B proteína que seu cabelo necessita para o crescimento.
Brócolis, espinafre e acelga. Vegetais de folhas verdes são cheios de vitaminas A e C. Seu corpo utiliza esses alimentos para a produção de sebo, a secreção oleosa em seu couro cabeludo, que funciona como condicionador.
Cenouras, abóbora e batata doce. A vitamina A em vegetais alaranjados pode ajudar a manter o couro cabeludo saudável. Damascos são uma boa escolha, também.
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Couve-flor e repolho. Estes vegetais fornecem sílica, um mineral que pode ajudar a proteger contra a perda e a quebra de seu cabelo.
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Cebola e alho. Seu cabelo vai beneficiar os bioflavonóides contidos nesses vegetais.
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Água. Beba bastante água para manter o seu cabelo,e seu corpo bem hidratados.
Uma dieta equilibrada,com frutas, vegetais, grãos integrais e alimentos com baixo teor de gordura, é uma ótima escolha para a saúde do seu cabelo. Escolha uma mistura dos alimentos na lista para garantir cabelos saudável. Se você está pensando em tomar suplementos para ter certeza de que está recebendo o suficiente de qualquer destas vitaminas ou minerais, fale com o seu médico.
Escolha os alimentos certos, como os listados aqui, e você vai ter um cabelo bonito e saldável.
