Alimentação correta pode ajudar a fazer o seu cabelo brilhar. E,felizmente, muitas das escolhas que são boas para a saúde do seu corpo são boas opções para o seu cabelo. Leia mais para descobrir o melhor e mais saboroso! Cuidados com os cabelos.

Salmão. Peixes é cheio de proteína, que é o principal componente do cabelo. Peixes oleosos como salmão contém ácidos benéficos graxos ômega-3 que podem ajudar a evitar um couro cabeludo seco, assim como a vitamina B-12 e ferro.

Carne bovina Estes alimento podem fornecer seu corpo com o zinco, que pode dar a seu cabelo um impulso.

Produtos lácteos. Leite, iogurte e queijo. São abundantes fontes de cálcio e proteína. Escolha versões de baixo teor de gordura ou sem gordura para que a sua cintura e cabelo tenham beneficios.

Castanha de Caju,nozes e amêndoas. São ricas em zinco,alfa-linolénico e selênio que ajudar a manter o couro cabeludo saudável. Nozes contêm vitaminas B também.

Sementes de girassol. Escolher estas sementes para um lanche,tem benefícios para o cabelo por causa de seu conteúdo de vitamina B.

Lentilhas e feijões. alimentos como estes são ricos em ferro, zinco e  vitamina B proteína que seu cabelo necessita para o crescimento.

Brócolis, espinafre e acelga. Vegetais de folhas verdes são cheios de vitaminas A e C. Seu corpo utiliza esses alimentos para a produção de sebo, a secreção oleosa em seu couro cabeludo, que funciona como condicionador. 

Cenouras, abóbora e batata doce. A vitamina A em vegetais alaranjados pode ajudar a manter o couro cabeludo saudável. Damascos são uma boa escolha, também.

Couve-flor e repolho. Estes vegetais fornecem sílica, um mineral que pode ajudar a proteger contra a perda e a quebra de seu cabelo.

Cebola e alho. Seu cabelo vai beneficiar os bioflavonóides contidos nesses vegetais.

 Água. Beba bastante água para manter o seu cabelo,e seu corpo bem hidratados.

  Uma dieta equilibrada,com frutas, vegetais, grãos integrais e alimentos com baixo teor de gordura, é uma ótima escolha para a saúde do seu cabelo. Escolha uma mistura dos alimentos na lista para garantir  cabelos saudável. Se você está pensando em tomar suplementos para ter certeza de que está recebendo o suficiente de qualquer destas vitaminas ou minerais, fale com o seu médico.

Escolha os alimentos certos, como os listados aqui, e você vai ter um cabelo bonito e saldável.